更新时间:2020年10月19日

大流行期间如何保持心理健康的提示
了解在冠状病毒(COVID-19)大流行期间如何帮助支持您的心理和行为健康。
大流行期间如何保持心理健康的提示
冠状病毒(COVID-19)期间的心理健康和应对图片/快门

你的精神健康 很重要’当您需要保持接地和安全时,对其进行维护很重要。大流行似乎无情,它拒绝停止。您可能想知道在所有这些过程中是否有办法维持您的心理健康。当然有,在这里,我们’我会看一些最好的方法 让您保持心理健康,检查一切’继续。

考虑锻炼

锻炼 是您心理健康的最佳选择之一。实际上,锻炼可以促进您的心理健康 并帮助您保持防御状态。

锻炼是有好处的,因为它有助于改善内啡肽,促进血液循环,免疫,它可以帮助您保持积极向上。

随着一切的进行,通过锻炼来照顾自己的心理健康是一件很棒的事情。它为N’这是一个整体解决方案,但这是一个摆脱困境的好方法。它把重点放在您的身体或外面的动作上,将有助于减少脂肪并使您看起来更好。

如果您感觉到流行病的阴霾笼罩了您的思想,并且您需要一些可以使您摆脱一切事情的思想,则绝对应该考虑这一点。

考虑也改变您的饮食!

你的饮食 也应该改变。我们的饮食确实会影响我们的感觉。你吃过一堆后有没有感觉像垃圾不好的食物?而抑郁饮食 是非常真实的,检查您的健康很重要,它也可以帮助您提高免疫力。

发布日期:2021年06月13日
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有些人用间歇性禁食 这可以帮助你减肥,但是没有’也不必太极端。它可以是少吃点东西,有蔬菜和水果,而且可以吃得很好的食物。

如果你改变饮食,它可以帮助您感觉更好,并且’这也是让您保持精神坚挺的好方法。

如果需要,请考虑获得帮助

如果你’如果您真的很挣扎,那么您绝对应该考虑寻求帮助。一种心理健康测试 可以帮助您弄清楚自己的心理健康状况以及可以得到什么样的帮助。记住,不是’寻求帮助也不是一件坏事。您只能做很多事情,而且由于大流行的不确定性,这可能是一场斗争。

如果您确实需要治疗师或其他可以与之交谈的人,则可以在线选择,在大流行期间,可能需要该资源。请记住,获得帮助不会感到羞耻,所以如果您需要帮助,请不要’随时提出要求。

避免新闻

保持知情很重要,但是’太了解了。新闻中的信息通常会倾斜以倾斜一侧或另一侧,如果您愿意,新闻既是福也是祸。’重新努力真正地保持了解和更好地了解情况。

超级火焰病毒 查看新闻时,请考虑更多无偏见的消息来源,或者更偏向中心的人,而不是一种或另一种方式。有了大流行新闻,它’随时了解情况是一件好事,但也要了解,如果您花太多时间来聆听此消息,那可能是有害的。

考虑一个新的爱好

A 新爱好 是控制您的心理健康的好方法。一种新的爱好可以使您有所作为,可以使您感觉良好,并真正改善您的健康和幸福感。

一个新的爱好可以像园艺一样简单,甚至可以做得更广泛。唐’在所有这些过程中,不要害怕尝试新事物。

大流行对每个人来说都是艰巨的,但是幸运的是,有很多方法可以帮助您控制自己的心理健康’继续。

Author
Instagram的

Sam Kramer,MS,RD,CSSGB,LDN,CISSN

Sam Kramer是注册营养师,注册营养师,六西格玛绿带认证和运动营养认证阅读完整的传记

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